過食DAY

　　　　　　　　　　*秘密のみ*

朝：しょぅが紅茶（はちみつ）

昼：鮭のムニエル
　　南部せんべい2枚
　　MD（抹茶）1/2
　　
夜：（子どもの日＊お寿司パーティー☆）
　　　
　　※夜ごはん、いつもちゃんと食べてます。
　　　いつも同じメニューなので書きませんが…謎。
　　　今日は特別！お寿司♪♪♪
　　　お酒もつまみも買ったぞーぃ！


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　運動：○
　お通じ：○

風邪悪化中。。。ツライ…(´・ω・｀)
しょぅが湯がいいらしいと聞いたので飲んでみた。
はたして効き目は…

しかし！やっと減ったー！！！
しかも1?も！夢？

てことで、一気に今日≧±0です。

朝：ごはん
　　いくら
　　いかとこんぶとかずのこ和えたもの
　　ハンバーグ（きのこ1/2、デミグラ1/2）
　　マンゴー
　　クランチチョコ7個
　　源氏パイ6枚
　　南部煎餅3枚
　　アイスサンド3個
　　こんにゃくチップ

ぉやつ：シリアル
　　　　クランチチョコ3個

昼：

夜：鮭のムニエル
　　ほうれんそう炒め
　　ちょこちょこ…
　　ヨーグルト


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　運動：○
　お通じ：△

またキタ━━━（；´Д｀）━（；´Д）━（；´）━(　　)━（Д｀）━（´Д｀）━（；´Д｀）━━━!!!!
過食の嵐！！（ ；´Д｀）
わたしはいつまでこんなことしてるの。。。
で、更に風邪悪化…。つらいです。。。

朝：たけのことふきの煮物
　　しょぅが紅茶（はちみつ）

昼：まいたけとお肉となすの炒め物
　　きなこ棒2本
　　こんにゃく畑2個
　　こんにゃくチップ

夜：


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　運動：
　お通じ：○

風邪引きました。のどが痛い…泣。
みなさま、風邪に気をつけましょぅ。。。
　

朝：ぉやちゃぃ
　　ヨーグルト
　　しょぅが紅茶（はちみつ）
　　きなこ棒2本

昼：冷奴
　　お味噌汁　＠しもつけ亭

夜：


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　運動：△
　お通じ：○

精神的疲れピークかもしれない…。
頭痛がします。
人付き合いはむずかしい。

朝：もやしとお肉の炒め物
　　シャケの照り焼き
　　あんずじゃむパン
　　アロエヨーグルト

昼：パン（えびかつサンド1/2、コロッケパン1/2、サンドイッチ1）
　　じゃがいもとわかめのお味噌汁

ぉやつ：きのこの山2袋
　　　　いろんな種
　　　　コーヒー（ぉ砂糖入り）
　　　　ガム1個

夜：


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　運動：○　　((´∀｀))半身浴ぅ
　お通じ：△

体重は増えたけど、体脂肪率の減りが大きい！
ぉやつをどうにかしないとなぁ。。。

ブランチ：たまご雑炊
　　　　　とりのはさみ揚げ2切れ
　　　　　えびかつ1/2
　　　　　キャベツ
　　　　　アップルパイ3切れ
　　　　　3色ぉ団子1串
　　　　　こんにゃく畑6個

夜：


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　運動：◎　テニス！
　お通じ：○

家族でテニスしましたっ。
いやぁ、体力の衰えを感じます…苦笑。
いい汗かけましたよぉぉ。
またやりたいなぁ。

朝：オイキムチ、きゅうりの浅漬け
　　納豆＋めかぶ
　　はちみつレモン
　
昼：まぐろ刺身
　　たまごやき2個
　　野菜炒め
　　えび揚げ3切れ

　　アイス（シュガーコーン3、ミルフィーユ2）
　　こんにゃく畑7個
　　南部煎餅3枚
　　たけのこの里4袋、きのこの山1袋
　　いろんなたね3袋
　　おせんべい3袋
　　
　　シリアル、ミルク
　　明太子ごはん＋韓国のり

　　　こんなもんじゃない…、もっとです。。。
　　　久しく凹みました。

夜：

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　運動：○
　お通じ：○

昼ごはんのあと、すっごい過食…。
何をやっているのやら…。
凹む…。
なんとか夜になって立ち直るも…、、、
はぁ、これから気を引き締めてがんばろう…。

朝：超熟ロール1（マーガリンといちごジャム）
　　山菜とお肉の炒め物

昼：BBQ（やきとり、カルビ、野菜　etc…）
　　ファンタ（トロピカルフルーツ）
　　アロエヨーグルト
　　シリアル2CUP

夜：


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　運動：△
　お通じ：△　＊女のコの日終了！

今日は晴れていたので、計画通り、お庭でBBQでした☆
気持ちよかったし、おいしく食べれましたぁ。
けど、いっぱい食べ過ぎちゃったな、、はは…。

朝：超熟ロール1（たまご、サラダ菜、バター）
　　サケのムニエル
　　揚げだし豆腐と小松菜の煮物

昼：キムチ
　　ミニトマト3
　　笹だんご

夜：

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　運動：△
　お通じ：○　＊女のこの日終了間近！

カラオケに行きました。
ストレス発散になるし、?消費にもなって、一石二鳥！
体重計壊れてないよね…。うれしいけど、信じられないぃ。

朝：パン（ミートパイ1/2、ぶどうパン2切れ、プチマフィン3個）
　　すきやき
　　あげおこし5枚

昼：ミニハンバーグサンド
　　さんまの甘露煮

夜：

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　運動：△
　お通じ：×

したいことをしよう。
こんな自分だけど、自信もてるようにいろいろなことしてみよう。
今日ゎ、その一歩。
それにしても、
ストレス解消法、ヒマなときにする趣味、気を紛らす方法、
を見つけないとだなぁ。。。
みなさんのオススメのストレス解消法とか、教えてほしいヮ…。

朝：たまごスープ
　　アスパラ10本
　　ミニトマト3個
　　バナナ1本
　　ヨーグルト1個

昼：アスパラ6本
　　ミニトマト2個
　　えび揚げ1/2
　　納豆1P
　　シュガーコーンアイス

おやつ：こんにゃくわらびもち1袋
　　　　すきやき
　　　　あげおこし（甘いピーナツ揚げみたいの）5枚
　　　　あられ1袋
　　　　
夜：パン（カツサンド1/4、コロッケパン1/4、ぶどうパン2切れ、プチマフィン2個）
　小枝1P
　あげおこし3枚

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　運動：△
　お通じ：○　＊引き続き女のコの日

うーん、、、どうしても家にいると、
誘惑に負けて食べてしまう。
しかも、昼と夜の間にお腹がすく。
どうにかして、その時間をやりすごさなければ！
こんなに食べてるのあたしくらいですねぇ…。汗汗

☆明日の目標☆　間食をしない！

朝：たまごスープ＋すりごま
　　めかぶ1P
　　オレンヂ2切れ

昼：ケーキ1個
　　ご飯少々
　　いりたまご
　　サラダ菜
　　さんま蒲焼
　　ひじき豆のサラダ
　
夜（夕方）：こんにゃく畑2個
　　　　　　あられ2袋
　　　　　　ひじき豆のサラダの残り
　　　　　　すしめし＋いくら&まぐろたたき
　　　　　　コーンフレーク2CUP
　　　　　　シュガーコーンアイス

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　運動：△
　お通じ：○　＊引き続き女のコの日

めっちゃ食べてしまったぁぁぁ。
ひとと会った後、開放感から食べてしまう。。。
誤魔化さなければ！
でも、ちょっとやる気出てきたかな。

朝：

昼：ぱん（たくさん）
　　納豆1P
　　ひじき豆半分
　　いちご10個くらい
　　じゃがりこ（サラダ）
　　チョコ7個

夜：焼肉
　　やきそば
　　ひじき豆残り
　　おかき1袋半
　　チョコ3個
　　こんにゃく畑4個


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　運動：×
　お通じ：○

ダイエットしてるとゎ思えないような食生活。
「まぁ、いいか」でゎ太るぞ。
来週までに−2?だ。
それまで間食はしないこと。